kark szyja

[...] łabędziej szyi. Głowa ma być w jednej linii z grzbietem. Rób "podwójny podbródek". Jeśli z taką łabędzią szyją siadłabyś do porządku, zadkiem do łydki, przetrłąciłabyś sobie kark. Plecy mają zachować naturalną krzywznę, podczas gdy Ty pogłębiasz lordozę. Trzymając je tak podwiniesz ogon tuż przy poziomie równoległości. Jesteś daleko od poziomu [...]

[...] ćwiczenia na brzuch- na początku fajnie, czułam,że coś robię, miałam zakwasiki. Od ok.3 miesięcy znowu tak jak kiedyś robię coś nie tak bo zaczęły mnie boleć lędźwie, często kark. Staram się nie ciągnąć szyją, próbuję znaleźć inny sposób podnoszenia,ale ciągle jest to samo. Lędźwie zawsze leżą płasko na podłodze.Do tego od kilku miesięcy podczas [...]

2016-03-22 DNT Aktywnosc: rower 1 godz. rekreacja + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Rolowanie rolerem i pilka do tenisa. Tak jak mi bylo przyjemnie po prostu. Mobilizacja 2 - wzorzec: przysiad Ten sam filmik, co w ubieglym tygodniu ''Improving the squat". Mysle, ze wejdzie na stale do mojego programu. Mobilizacja 3 - obszar: [...]

Ręcznik zawsze kłade na kark nie boli mnie kark ani szyja tylko między łopatkami,..nigdy nie bolały mnie plecy. Więc przeciwskazań nie ma xd jak pójdę do lekarza to mi powiedzą żebym nie ćwiczyła a to w ogóle w gre nie wchodzi.

[...] co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na wdechu) - 103 cm Pas (wysokość pępka) - 90 cm normalnie, 85 cm wciągnięty Pas pod pępkiem (wysokość na której normalnie kończą [...]

Zawsze możesz robić to samo w tym tygodniu z mobilizacji. Ewentualnie jak problem jest z górą to może szyja, kark albo barki. Dzisiaj wrzucę tabelkę na ten tydzień. :)

2016-03-31 DNT Aktywnosc: lampartowanie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Za rada Pauli zostaje w gorze ciala. Wybralam filmik "Mobility WOD for neck & shoulders". Masaz szyji przy murze z pilka. Przyjemne ale ja mam ostrego baranka zamiast gladzi na scianch i trzeba uwazac, zeby nie trzasnac sobie nieopatrznie peelingu :-P I tak sie [...]

[...] bez szalenstw z takim ciezarem sie juz cos spokojnie porobi. Czyli do przodu :-)) 2016-03-23 DNT Sroda Aktywnosc: mobilizacja grzecznie Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Freestyle z pilka tenisowa i rolerem. Koncentracja na karku. Mobilizacja 2 - wzorzec: rece opuszczone Poszedl filmik "Free your ribs" czyli pilka masujaca okolice [...]

2016-03-25 DNT Piatek Aktywnosc: tylko mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: [...]

[...] bede dokladac serii rozgrzewkowych 1b. Push press (4 x 10 reps) 10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg Wieczorkiem mobilizacje: Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Uciskanie pilka karku, rolowanie. Mobilizacja 2 - wzorzec: wykrok Zrobilam rozciaganie kanapowe. Jeszcze jest superrozciaganie kanapowe ale to jeszcze hen hen przede [...]

2016-03-27 DNT Niedziela Aktywnosc: Nordic Walking 40 min + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz pileczka podwojna na lezaco. Mobilizacja 2 (wzorzec: wyciskanie) + 3 (obszar: przód barków i klatka piersiowa) Mialam klopot z przyporzadkowaniem mobilizacji do wzorca czy obszaru, bo sie pokrywaja. Zrobilam z ksiazki od Joanny: [...]

W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]

kark chce ćwiczyć ponieważ moja głowa nie jest symetryczna z szyją,mam dość wielką głowę a kark chudziutki strasznie,wręcz wygląda to śmiesznie jakie konkretnie ćwiczenia polecacie ? tak wiem że z treningiem tej partii trzeba uważać łatwo o kontuzję Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-07 17:55:55

[...] Oczywiście siódmy dzień zapieprzam, od rana do wieczora literki. Dzisiaj miałam mieć pół dnia wolnego, ale wczoraj, ha!, dopadł mnie znowu ból brzucha, do tego spiął mi się kark (kolejny upadek w tripodzie, niby nic, a od razu sztywna szyja), mam jeszcze PMS-a i nie chce mi się żyć. Wyszłam dzisiaj tylko na krótki spacer po lesie i chciałam coś [...]

[...] można rozmasować nogi bo są najłatwiej dostępne. Ręce w sumie też. Z plecami trochę trudniej, ale też się da. Trzeba też znaleźć odpowiedni punkt żeby puściło. Spięty kark i szyja to spięty czworoboczny, a to dość duży mięsień. Ból karku może być też przyczyną przeciążenia innego mięśnia, który będzie oddziaływał na czworboczny i powodował [...]

[...] pozycje, wciągnąć brzuch, przytrzymac mięsnie Kegla i podnieśc cięzar tak samo gdy masz na sztandze 20kg i 100kg. Robisz wiosło przykurczając ramiona nie boli ciez szyja i kark przy tym, pozycja jak w MC cała zaokrąglona, stoisz za prosto, pracujesz nadgarstkami (ręce tu maja byc niejako sznurkiem trzymającym sztange a u ciebei one najwięcej [...]

8.01.10 (piatek) trening( barki + kark) wyciskanie sztangi nad glowe (wolny ciezar): 10x40kg 8x50kg 8x60kg podrzut hantli: 8x21kg 8x23kg 6x25kg wznosy barkow na boki (bramka): 8x2ob 8x3ob 8x3ob wznosy szyi do tylu: 10x5kg 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kh wypchniecia szyi z ciezarem na czole: 10x10kg 10x10kg 10x12,5kg 8x12,5kg szrugsy hantalmi: [...]

Wysoki ten mostek - ładny. Przyjemnie się patrzy. A głowa siedzi w głowie. Szyja i cały kark napięte - będą bolec.

[...] itp. a ponadto niezauwazyłem NOWYCH zmian. 2. Skąd Wy bierzecie tych lekarzy ?...czemu wogóle za nich płacicie ?...ja pojechałem do katowic do Kliniki Dermatologicznej...lekarka odrazu mi powiedziała że Izotek...położylem sie na 5 dni do tej kliniki, zrobili mi szczegółowe badania, okreslili dawke i z receptami w rece poszedłem do domu, teraz [...]

[...] woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie dwuglowych, szyja/kark, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Te nieprzyjemne boly chyba przeszly. Za to dziwne uczucie po prawej stronie wewnetrznej czesci uda, z tylu u gory [...]